Science of Stretch

Cartea te ajută să explorezi mișcări noi și să ameliorezi rigiditatea articulațiilor, cu peste 100 de exerciții concepute pentru a te menține flexibil, energizat și activ toată viața. Science of Stretch este ghidul tău pentru a înțelege natura rezilientă și adaptabilă a corpului uman și rolul pe care îl poate avea întinderea în atingerea celei mai bune stări de bine.

Context

Durerea și rigiditatea pot crea teamă și incertitudine în capacitatea noastră de a ne mișca, afectând calitatea vieții. Exercițiile fizice s-au dovedit constant benefice împotriva bolilor, însă oamenii devin din ce în ce mai sedentari. Mai mult de un sfert din populația lumii este insuficient activă, iar cartea propune eliminarea barierelor în calea exercițiilor și încurajarea explorării mișcării.

Ce vei învăța

• Cele mai recente cercetări despre întindere
• Anatomia și fiziologia umană
• Sistemul nervos și știința durerii
• Cum să reduci riscul de accidentare prin exerciții
• Gestionarea unui stil de viață orientat spre îmbătrânire sănătoasă
• Ce se întâmplă cu corpul atunci când ne întindem
• Diferitele tipuri de întindere și cum să le implementezi pentru a completa viața zilnică sau activitățile sportive

Rutine de întindere și instrumente

Cartea prezintă o serie de rutine de întindere sugerate, fiecare cu o creștere progresivă a dificultății. Acestea sunt adaptate diferitelor abilități și obiective de fitness.

Sunt incluse și instrumentele necesare pentru a-ți crea propriile antrenamente personalizate.

Ilustrații și explicații anatomice

Fiecare exercițiu este detaliat anatomic, pentru a face mișcarea ușor de înțeles. Ilustrațiile CGI arată cum este activat corect fiecare mușchi și cum este aliniată fiecare articulație.

Pentru cine este potrivită

Indiferent dacă faci o plimbare prin parc sau alergi un maraton, cartea te poate ajuta să rămâi flexibil și activ și să elimini incertitudinea legată de întindere.