Anatomia înotului - Ian McLeod

Ian McLeod, una dintre cele mai inteligente minți din lumea înotului, arată cum trebuie să se pregătească înotătorii atât în apă, cât și în afara bazinului. Anatomia înotului este o resursă esențială pentru toți cei implicați în înotul competițional.

Ce vei învăța

• Cum să realizezi starturi mai puternice, întoarceri mai explozive și timpi mai buni.
• Cum să îmbunătățești performanța prin creșterea forței musculare și optimizarea fiecărei mișcări.
• Cum să modifici exercițiile pentru a ținti anumite zone ale corpului, a-ți îmbunătăți forma fizică în apă și a minimiza accidentările comune.
• Cum să combini toate elementele într-un antrenament axat pe nevoile și obiectivele tale.

Conținutul cărții

Cartea prezintă 74 dintre cele mai eficiente exerciții de înot, cu descrieri clare, pas cu pas, și ilustrații anatomice color care evidențiază principalii mușchi solicitați. Ilustrațiile mușchilor activi pentru starturi, întoarceri și cele patru stiluri competiționale (liber, bras, fluture și spate) arată legătura dintre exerciții și performanța în înot.

Lucrarea nu se rezumă la exerciții, ci te pregătește pentru blocul de start, pentru apă și pentru competiție. Fie că te antrenezi pentru cursa de 50 de metri liber sau pentru etapa de înot a triatlonului, cartea te ajută să intri în apă pregătit pentru orice obiectiv de performanță.

Despre autor

Ian McLeod a fost recomandat ca autor al cărții de către USA Swimming, cea mai mare organizație de înot din lume. Are o experiență vastă în pregătirea sportivilor de talie mondială, îndeosebi înotători. Antrenor de atletism și maseur terapeut, a făcut parte din personalul medical care a însoțit echipa SUA la Jocurile Olimpice de vară de la Beijing din 2008.

McLeod este membru al Rețelei înotului de mare performanță din Statele Unite, un grup de profesioniști din domeniu.