Anatomia ciclismului - Shannon Sovndal

Ghidul vostru ilustrat pentru creșterea forței, vitezei și rezistenței în ciclism. Prefață de Christian Vande Velde.

Despre carte

„Anatomia ciclismului răspunde la întrebări fundamentale și complexe și îți oferă o varietate de alternative pentru a-ți îmbunătăți antrenamentul general și cel specific ciclismului.”

Cartea te ajută să-ți maximizezi puterea, viteza și anduranța în cursele de ciclism, prin creșterea forței musculare și optimizarea fiecărei mișcări. Prezintă 74 dintre cele mai eficiente exerciții de ciclism.

• Descrieri clare, pas cu pas, pentru fiecare exercițiu.
• Ilustrații anatomice color care evidențiază mușchii aflați în acțiune.
• Ilustrații ale mușchilor activi implicați în viraje, cățărări, coborâri și sprinturi, care arată legătura exercițiilor cu performanța în ciclism.

Ce vei învăța

• Să pregătești corpul pentru terenuri variate, de la pante abrupte la terenuri alunecoase.
• Să orientezi exercițiile către anumite zone ale corpului.
• Să reduci tensiunea musculară și numărul accidentărilor care apar de obicei.
• Să asamblezi elementele unui antrenament axat pe nevoile și obiectivele tale personale.

Cartea este utilă atât pentru cei care se pregătesc pentru o competiție, cât și pentru cei care vor doar să urce dealul abrupt fără să ajungă epuizați.

Despre autor

Dr. Shannon Sovndal este fondatorul și proprietarul companiei Thrive Health and Fitness Medicine, o echipă formată din medici, fiziologi și atleți de elită, care oferă programe personalizate de îngrijire a sănătății și antrenament de fitness. De curând, a fost desemnat medic al echipei de ciclism profesionist Garmin/Chipotle.

Sovndal este coautor al cărții Fitness Cycling, a scris numeroase articole pe teme sportive și a ținut prelegeri pe subiecte legate de activitate fizică.